有酸素運動を取り入れてアンチエイジング

なぜ有酸素運動が効くのか

自律神経のバランスの乱れやホルモンバランスの乱れで食欲をコントロールすることが出来なくなる、油っこい食事や甘いスイーツがやめられず脂質や糖質を過剰に摂取してしまう、運動不足でエネルギーを消費することが出来ていない、骨盤が歪んでいてお尻や太ももにセルライトやむくみが生じ下半身太りが進むなど肥満の原因には様々なものがありますが、加齢もその一つです。年齢を重ねるにつれて太りやすい体質になってしまい、ダイエットをしてもなかなか痩せられずに困っているという方は多いのではないでしょうか。それは、加齢による代謝の低下が原因です。代謝が低下するとからだの巡りが悪くなりどんどん痩せにくくて太りやすい体になっていきますので、アンチエイジングを意識したダイエットが必要です。そこでおすすめなのが、有酸素運動です。有酸素運動は体の中に酸素を取り込みながら継続的に体を動かし続ける運動のことで、代謝を高めながら脂肪を燃焼させる効果が期待できます。加齢が原因の肥満に悩まされている方に最適です。

効果的な有酸素運動

アンチエイジングとダイエットを両立させることが出来る効果的な有酸素運動としては、ウォーキングや軽めのジョギングや踏み台昇降運動などがあります。有酸素運動の中でも最もポピュラーなものといえばウォーキングです。歩くだけでOKなので通勤や通学の時間を活用することが出来ますし、リズミカルに呼吸をしながら長時間続けられるというメリットもあります。有酸素運動は開始してから20分が経過した頃から脂肪が燃え始め、運動時間が長ければ長いほど脂肪燃焼効果はアップします。下半身の筋肉を強化して消費カロリーをさらに高めたい場合は、軽めのジョギングがおすすめです。はやく走ると無酸素運動になってしまいますので、呼吸が乱れない程度にゆっくり走るのがポイントです。天気が悪い日や外出するのが億劫に感じる日は、家の中でステッパーを用いて踏み台昇降運動をしましょう。