運動でアンチエイジング

アンチエイジングに欠かせない運動

筋トレをすると成長ホルモンの分泌が促進されるというデータがあります。成長ホルモンは別名若返りホルモンと言われていて、これが活発に働くことで老化を食い止めることができます。アンチエイジングに最も効果的な運動は瞬発力を使ったウエイトトレーニングです。スクワットやベンチプレスなど全身をくまなく鍛えることで成長ホルモンは活性化します。筋トレをするときは胸や腕ばかり鍛えるのではなく、脚や背中までしっかりと鍛えたほうが良いです。実際に筋トレをしている人は年齢よりも若く見えることが多く、科学的にもアンチエイジング効果が高いことを証明しています。ウォーキングなどの有酸素運動よりも爆発的な力を使う種目がお勧めです。