骨のアンチエイジングにはマグネシウム

マグネシウムが必須

人の体をつくっているアミノ酸とか核酸、あるいは糖などいろいろな成分を生み出す生合成が行われるとき、また代謝が行われるときにもマグネシウムが使われます。このため、アンチエイジングを狙って体内の老廃物を排出するためには十分なマグネシウムが必須です。体に存在している酵素の働きが鈍ってしまうと、アンチエイジングを目指すことができなくなってしまいますが、マグネシウムは体内に存在する300以上もの酵素の働きを助けているので、すぐに体内にあるマグネシウムは消費されていきます。アンチエイジングを考えている人は、体内でマグネシウムが不足することがないようにバランスがいい食事をとることが大切です。不足すると酵素の働きが弱まり、代謝が進まずアンチエイジングには程遠い錆びついた体になってしまうでしょう。

多くは骨をつくり守るために活躍しているマグネシウムですが、筋肉にも役立っていますし、脳や血管、そして各種細胞内でも活動していることを忘れてはいけません。

おすすめのマグネシウム摂取方法

食事をきちんと食べていればマグネシウムの不足につながることは少ないですが、体が疲れているとかストレスを抱えているときなど大量に消費されてしまうため、効率的な摂取の方法を覚えておくとよいでしょう。マグネシウムを多く含むのは大豆製品やアーモンドなどのナッツ類、ヒジキやワカメ、そして各野菜にも含まれています。

アンチエイジングのために摂取するときに注意したいのは、他のミネラルと一緒に摂ると吸収率が低下する可能性がある点です。カルシウムなど、他のミネラルの吸収率を高めることに消費されてしまうということも知っておきましょう。

食事を控えていてサプリメントで摂取を考える人もいますが、マグネシウムの場合は気をつけなければなりません。なぜなら、酸化マグネシウムは便秘解消を狙う薬に使われているように、水分を集めて便を柔らかくしたり膨張して腸の刺激につながったりするからです。サプリメントに頼らず食事から摂取するのが、おすすめの方法です。