アンチエイジングにおすすめな飲み物
- 2022.11.28
ミネラルウォーター アンチエイジングのためには、人の身体の60〜70%を占める水分をうまく補給することが必要になります。飲み物として水分を摂取する際には、質の良い水を飲むことが必要です。天然水に近いミネラルウォーターを摂取すると、アンチエイジングに効果があります。 ミネラルウォーターは、加齢などによって発生した活性酸素によって、酸性に傾いている血液を弱アルカリ性に戻してくれますので、役立ちます。 […]
食事でアンチエイジング
アンチエイジングに欠かせない食事
私たちの体の老化は、活性酵素による影響が最も大きいと言われています。その量が多くなると体の中から錆びつかせることになるため、抗酸化力のある食材を取り入れた食事にすることがアンチエイジングに効果的です。
まずおすすめなのが野菜類です。ビタミンやミネラルが多い野菜は、酸化を予防することができるだけでなくお肌のみずみずしさを保つのにも効果があります。特にβカロテンが含まれるニンジン、リコピンが多いトマト、食物繊維が豊富なキノコ類などを食べると良いでしょう。
納豆や味噌のような発酵食品もアンチエイジングに効果のある食事です。抗酸化物質が多い上に腸内環境を改善することができるので、免疫力を高めるのにも有効です。ヨーグルトや漬物なども食卓に取り入れてみてください。
実はアンチエイジング効果もある食材
- 2022.03.11
ナッツ類もおすすめ 栄養価が豊富だと言われているナッツ類は、好きな人も多いです。本当に栄養がたっぷり詰まっており、アンチエイジングにも良い食材です。食物繊維が豊富ですし、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素も含まれています。ビタミンは肌に良いことで有名ですが、いろいろな栄養を一度に摂取することができますからまさしくアンチエイジングにふさわしい食材だと言えます。 加齢と共に血管が硬くなると言われ […]
手軽な食べ物でアンチエイジング
- 2021.11.08
大豆イソフラボンがおすすめ アンチエイジングに有効な食べ物はいろいろありますが、身近なものとしては大豆製品が挙げられます。大豆製品には大豆イソフラボンという成分が含まれており、これはポリフェノールの一種となっています。大豆イソフラボンは植物性エストロゲンと呼ばれることもあり、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが知られています。人間が生きていく上では酸素を吸い込む必要がありますが、酸素の […]
アンチエイジングにおすすめな食材
- 2021.09.08
動物性タンパク質が摂れるもの 年齢を重ねることで、身体全体に様々な支障が出ないよう、日頃から栄養を考えた食事習慣をつけることが大切です。アンチエイジングのためにおすすめできる食材は、動物性タンパク質が摂れるものです。肉や魚、卵等の食材は動物性タンパク質を多く含んでいますので、毎日の食事の際には必ずこれらのどれかを摂取するようにします。 動物性タンパク質は、身体を健やかに保つために必要なアミノ酸を多 […]
アンチエイジングに重要な栄養素
- 2021.06.22
代表的なビタミン類 アンチエイジングのためにはビタミンの摂取が欠かせません。特に重要なのがビタミンCとビタミンEであり、若々しい体をキープしたいならきちんと摂り入れていきましょう。ビタミンCとビタミンEは、タンパク質がアミノ酸に分解される時やコラーゲンに生成される時に必要になります。また、抗酸化作用があって皮脂の酸化を防ぐ役割もあるため、毛穴の黒ずみやシミ、くすみのケアに効果的です。ちなみに、ビタ […]
食生活を見直そう
- 2020.10.05
老化がすすむ食生活とは 日焼けや保湿ケア不足や睡眠不足や運動不足やストレスやホルモンバランスの乱れなど、肌の老化を加速させる原因には様々なものがありますが、食生活の乱れによる栄養不足や栄養の方よりもそれに該当します。老化が進む食生活の特徴としては、砂糖や小麦粉がたっぷり含まれているスイーツや炭水化物を食べ過ぎている、主食がメインとなるメニューばかりで野菜や肉類や魚介類や大豆製品や海藻類やキノコ類を […]
アンチエイジングは規則正しい食事から
- 2020.08.22
規則正しい食事を心がけよう アンチエイジングでは、何か特別な食材を食べたからといってすぐに効果が現れるわけではありません。むしろ普段の食事を規則正しく食べることの方が重要です。1日3食を決まった時間に摂取するようにしましょう。 なぜ規則正しく食事することが大切なのかと言うと、食事を1回抜かすと血糖値が安定しなくなるからです。次の食事の時に空腹感を満たそうと、大量に食べてしまう恐れもあります。血糖値 […]