アンチエイジングのための骨トレーニング
- 2023.04.09
「ジャンプ」が重要 アンチエイジングの一つの方法として、骨トレーニングと呼ばれるものがあります。 人間の体の中で老化によって衰えるのは肌や筋肉だけではありません。実は骨も老化の影響を受けやすく、年を重ねていくにしたがって中がスカスカになり痩せこけてしまうのが現実です。 骨トレーニングは、そんな箇所に積極的に負荷をかけることで、老化の速度をできるだけ遅らせるというものです。具体的には通常よりも重い運 […]
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動脈と静脈のアンチエイジング
- 2023.03.02
動脈の老化を防ぐ方法 心臓から送り出された血液を全身に運ぶ役割を果たす動脈の老化は、高血圧症や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病と密接に関係しています。これらの生活習慣病を抱えていると、動脈硬化という形で動脈の老化が進んでいきます。動脈硬化が進行すると、動脈の血流が遮断されてしまい命を落とす危険性がある脳卒中や心筋梗塞といった重大な疾患につながる恐れもあるため、生活習慣病の予防をして動脈のアンチエ […]
アンチエイジングのための紫外線対策
- 2023.02.20
年齢ごとの紫外線対策 アンチエイジングとして多くの女性が普段から行っているのが、外出する際に日焼け止めやUV対策が行えるアイテムを利用する方法です。しかし年齢別に必要とされるUV対策がわからないという声も多く、若いうちからはじめたほうがいいのか悩んでいる方も少なくありません。WHOは18歳までに生涯の半分の紫外線を浴びてしまうと発表しており、これは子どもたちが外で遊ぶことや野外活動、部活やクラブ活 […]
ストレスのない生活を送ろう
- 2023.01.12
老化とストレスの関係 コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸やセラミドなどの成分が減って潤いやハリが維持できなくなる、表情筋が衰えて筋肉の上に存在している脂肪と皮膚が下がっていきたるみが生じる、紫外線や花粉やカビやダニや物理的な摩擦や添加物やアレルゲン物質などによるダメージ、卵胞ホルモンのエストロゲンが減少することによるホルモンバランスの崩れなど、肌の老化が進む原因には様々なものがありますが、ストレ […]
アンチエイジングのために、運動後に食べるといいもの
- 2022.12.04
抗酸化物質とオメガ3がおすすめ アンチエイジングのためには運動後に摂取すると良いものがあります。運動をするとブドウ糖が失われるため、果物や果汁100％のジュースを摂取すると良いでしょう。特にオレンジに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、細胞の老化を遅らせる働きが期待できます。また、ナッツ類にも抗酸化物質が多く含まれています。オメガ3脂肪酸も含まれているため、血流を改善する効果が期待できます […]
アンチエイジングにおすすめな飲み物
- 2022.11.28
ミネラルウォーター アンチエイジングのためには、人の身体の60〜70%を占める水分をうまく補給することが必要になります。飲み物として水分を摂取する際には、質の良い水を飲むことが必要です。天然水に近いミネラルウォーターを摂取すると、アンチエイジングに効果があります。 ミネラルウォーターは、加齢などによって発生した活性酸素によって、酸性に傾いている血液を弱アルカリ性に戻してくれますので、役立ちます。 […]
肌老化の原因：皮膚の乾燥
- 2022.10.04
肌が潤う仕組み 皮膚の乾燥は肌を老化させますから、アンチエイジングする際には乾燥対策が欠かせません。そもそも肌が潤う仕組みとはどう言うことでしょうか。肌を潤わせる3大因子があります。皮脂とNMFと細胞間脂質の3つのことです。皮脂と聞くと悪いイメージがあるかもしれませんが、天然のクリームで油分が入っているので乾燥から守ってくれます。 NMFは天然保湿因子です。吸湿性と保湿性に優れているので、角質層に […]
アンチエイジングは家でもできる
- 2022.09.24
生活習慣がポイント アンチエイジングという言葉が広まっていて、多くの人が若返りを目指そうと努力されています。アンチエイジングとは抗加齢という意味で、人は年齢に逆らうことはできませんが、本来持っている力を最大限に発揮することで緩やかな老化にしていくことは可能です。それにはバランスの取れた食事、適度な運動、ストレスを溜めない、十分な睡眠など基本的なことを守ることが一番大切です。不摂生をしていると、アン […]
老化による動脈硬化と静脈の老化
- 2022.08.21
動脈硬化とは 動脈硬化は、動脈が硬くなってしまうことで血液の流れが滞ってしまった状態のことを指します。動脈がなぜ硬くなるかですが、血管の内側にコレステロールなどが付くことによりそこが硬くなり、また血管の内部が狭くなります。 元々人間は血管から老化が進むとされており、そこの状態がその人の肉体年齢を表してもいますが、肥満である場合や糖尿病などにかかった時には肉体年齢以上の血管の老化を引き起こしてしまう […]
骨のアンチエイジングに効果的な食材
- 2022.07.18
骨を健康に保つ栄養素 アンチエイジングに欠かせない栄養素は3つあります。まずは多くの人がイメージするカルシウムです。骨の土台であるコラーゲンをつなぎ止める働きをしています。カルシウムが不足してしまうと、血中濃度を保つために骨が溶け出します。丈夫な骨や歯を保つにはカルシウムの血中濃度を低くしないようにしましょう。次に必要な栄養素はビタミンDで、カルシウムの吸収率をアップさせる作用を持ちます。カルシウ […]