アンチエイジングのために、運動後に食べるといいもの
- 2022.12.04
抗酸化物質とオメガ3がおすすめ アンチエイジングのためには運動後に摂取すると良いものがあります。運動をするとブドウ糖が失われるため、果物や果汁100％のジュースを摂取すると良いでしょう。特にオレンジに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、細胞の老化を遅らせる働きが期待できます。また、ナッツ類にも抗酸化物質が多く含まれています。オメガ3脂肪酸も含まれているため、血流を改善する効果が期待できます […]
2022年
1/2ページ
アンチエイジングにおすすめな飲み物
- 2022.11.28
ミネラルウォーター アンチエイジングのためには、人の身体の60〜70%を占める水分をうまく補給することが必要になります。飲み物として水分を摂取する際には、質の良い水を飲むことが必要です。天然水に近いミネラルウォーターを摂取すると、アンチエイジングに効果があります。 ミネラルウォーターは、加齢などによって発生した活性酸素によって、酸性に傾いている血液を弱アルカリ性に戻してくれますので、役立ちます。 […]
肌老化の原因：皮膚の乾燥
- 2022.10.04
肌が潤う仕組み 皮膚の乾燥は肌を老化させますから、アンチエイジングする際には乾燥対策が欠かせません。そもそも肌が潤う仕組みとはどう言うことでしょうか。肌を潤わせる3大因子があります。皮脂とNMFと細胞間脂質の3つのことです。皮脂と聞くと悪いイメージがあるかもしれませんが、天然のクリームで油分が入っているので乾燥から守ってくれます。 NMFは天然保湿因子です。吸湿性と保湿性に優れているので、角質層に […]
アンチエイジングは家でもできる
- 2022.09.24
生活習慣がポイント アンチエイジングという言葉が広まっていて、多くの人が若返りを目指そうと努力されています。アンチエイジングとは抗加齢という意味で、人は年齢に逆らうことはできませんが、本来持っている力を最大限に発揮することで緩やかな老化にしていくことは可能です。それにはバランスの取れた食事、適度な運動、ストレスを溜めない、十分な睡眠など基本的なことを守ることが一番大切です。不摂生をしていると、アン […]
老化による動脈硬化と静脈の老化
- 2022.08.21
動脈硬化とは 動脈硬化は、動脈が硬くなってしまうことで血液の流れが滞ってしまった状態のことを指します。動脈がなぜ硬くなるかですが、血管の内側にコレステロールなどが付くことによりそこが硬くなり、また血管の内部が狭くなります。 元々人間は血管から老化が進むとされており、そこの状態がその人の肉体年齢を表してもいますが、肥満である場合や糖尿病などにかかった時には肉体年齢以上の血管の老化を引き起こしてしまう […]
骨のアンチエイジングに効果的な食材
- 2022.07.18
骨を健康に保つ栄養素 アンチエイジングに欠かせない栄養素は3つあります。まずは多くの人がイメージするカルシウムです。骨の土台であるコラーゲンをつなぎ止める働きをしています。カルシウムが不足してしまうと、血中濃度を保つために骨が溶け出します。丈夫な骨や歯を保つにはカルシウムの血中濃度を低くしないようにしましょう。次に必要な栄養素はビタミンDで、カルシウムの吸収率をアップさせる作用を持ちます。カルシウ […]
紫外線対策はアンチエイジングの基本
- 2022.06.01
紫外線が肌に与える影響 アンチエイジングを効果的におこなうために欠かせないのが紫外線対策です。紫外線が肌に与える影響は非常に大きく、一日中日光にあたるような環境で生活している人は、肌の老化がそれだけ早くなります。紫外線が肌に与える影響として若い人にも高齢者にも共通するのが、過度の日焼けです。日焼けしただけならば、時間が経過すればもとの色の肌に戻りますが、紫外線を長時間浴び続けていることで、肌に作ら […]
かんたんなストレッチでアンチエイジング
- 2022.05.20
なぜストレッチが効くのか ストレッチをすることで伸ばされた金繊維などの組織に刺激が加わって柔軟性が増します。年齢とともに柔軟性は失われがちで、その結果姿勢が悪くなれば見た目の印象は老けてしまいます。体を動かさない生活を続けると柔軟性がどんどん低下して、姿勢だけでなく関節の可動域が狭まって美容面だけでなくけがなどのリスクにもつながりやすくなります。そしてストレッチは血管にも刺激を与えることで血行が良 […]
質の良い睡眠がアンチエイジングにつながる
- 2022.04.18
睡眠は量より質 8時間睡眠が理想と考える人は多いですが、質が低ければ例え8時間寝ても疲れは取れず日中に眠くなってしまいます。眠っている時に脳は日中に蓄積された睡眠物質を分解しています。分解が終わればスッキリ目覚めることができるという仕組みです。同時に成長ホルモンが分泌されるため、免疫力のアップや肌の修復なども行われます。成長ホルモンはアンチエイジングに欠かせないホルモンであり、質の高い睡眠をとらな […]
実はアンチエイジング効果もある食材
- 2022.03.11
ナッツ類もおすすめ 栄養価が豊富だと言われているナッツ類は、好きな人も多いです。本当に栄養がたっぷり詰まっており、アンチエイジングにも良い食材です。食物繊維が豊富ですし、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素も含まれています。ビタミンは肌に良いことで有名ですが、いろいろな栄養を一度に摂取することができますからまさしくアンチエイジングにふさわしい食材だと言えます。 加齢と共に血管が硬くなると言われ […]