骨とアンチエイジングの関係
- 2020.08.25
なぜ骨が衰えると老化が進むのか 骨は体を支える支柱のようなものですから、もし衰えてしまえば歩いたり立ち上がったりすることも満足にできなくなります。立ち上がることさえできずに寝たきりの状態になれば、運動不足で筋力や脳の認知機能も衰えてしまいます。その状態が長く続けば、加速度的に老化が進み命を落とす危険もあります。さらに骨は生命活動にとって需要な臓器を守る働きもあります。ちょっとした衝撃で折れたり砕け […]
2020年8月
「アンチエイジング」とは？
- 2020.08.25
アンチエイジングとは、抗加齢・抗老化 アンチエイジングという言葉を聞く機会は多くあるものの、具体的にどのような意味なのか理解していないという方も多くいるかもしれません。そもそもアンチエイジングとは、抗加齢・抗老化のために行動することです。美容のためのワードというイメージを持っている方もいますが、きれいな状態を保つことだけではなく、健康な体を保っていくことも指します。つまり病気にならずに、若くきれい […]
アンチエイジングには清潔が第一
- 2020.08.24
洗顔は丁寧に 洗顔とは肌に不要なものを落として清潔を保つことであり、アンチエイジングのためにも丁寧に行うことが大切です。まずは汚れを落とすために手をしっかり洗い、ぬるま湯で肌を濡らしましょう。洗顔料はよく泡立ててから使うことが大切です。洗う時は強く擦るのではなく、泡で包み込むようにして優しく洗いましょう。そしてお湯でしっかりすすいだら、タオルで押さえるようにして水気を吸い取ります。最後に化粧水をつ […]
アンチエイジングは規則正しい食事から
- 2020.08.22
規則正しい食事を心がけよう アンチエイジングでは、何か特別な食材を食べたからといってすぐに効果が現れるわけではありません。むしろ普段の食事を規則正しく食べることの方が重要です。1日3食を決まった時間に摂取するようにしましょう。 なぜ規則正しく食事することが大切なのかと言うと、食事を1回抜かすと血糖値が安定しなくなるからです。次の食事の時に空腹感を満たそうと、大量に食べてしまう恐れもあります。血糖値 […]
細胞の老化という考え方
- 2020.08.20
細胞時計・体内時計の衰え 人間の体は細胞時計・体内時計とも言われる機能を備えていて、太陽がのぼれば覚醒して活動し、夜になれば眠くなり睡眠に入るというサイクルを繰り返しています。朝起きると体内時計が指令を出し、コルチゾールというホルモンを分泌させます。これは、眠っていた体にいきなり活動しなさいといってもすぐに動けるわけではないので、ウォーミングアップを促す役割があるとされています。このはたらきがきち […]
毛細血管が老化を招く
- 2020.08.17
加齢とともに減る毛細血管 毛細血管は、全身の血管の約99%を占めるとされており、その長さを合わせると約10万kmにも及びます。身体のすみずみまで張り巡らされた毛細血管は、約37兆個ある全身の細胞に酸素や栄養素を届けたり、老廃物を回収したりするなどの重要な働きを担っています。 しかし、毛細血管は髪の毛の10~20分の1ほどの細さしかないため非常にデリケートな血管です。そのため、体内環境の変化によって […]
バランスのよい食事でアンチエイジング
- 2020.08.12
バランスのよい食事とは？ 美しい髪の毛やお肌を維持するためにはスキンケアやヘアケアだけでなく、アンチエイジング効果の高い食材を食べることも大事です。 主食や副菜、香の物、汁物などのバランスのよい食事を心掛けることも大事です。 優れた抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれている食材がお勧めです。 ブルーベリーやビルベリー、りんご、鮭などにはポリフェノールが豊富に含まれています。 わかめや昆布、 […]
軽めな筋トレがアンチエイジング効果あり
- 2020.08.03
なぜ筋トレが効くのか 年齢を重ねていく中で次第に衰えていくお肌、高いアンチエイジング化粧品を買うのも良いですが筋トレを取り入れることをおすすめします。 筋トレをすることで体内に「成長ホルモン」が分泌されるのです。「成長」と付いていることから誤解されることも多いですが、成長が終わった後の30代・40代でもきちんと分泌されます。ただし年齢が上がると共に分泌量が減少して行ってはいるのです。このホルモンの […]