有酸素運動を取り入れてアンチエイジング
- 2020.12.16
なぜ有酸素運動が効くのか 自律神経のバランスの乱れやホルモンバランスの乱れで食欲をコントロールすることが出来なくなる、油っこい食事や甘いスイーツがやめられず脂質や糖質を過剰に摂取してしまう、運動不足でエネルギーを消費することが出来ていない、骨盤が歪んでいてお尻や太ももにセルライトやむくみが生じ下半身太りが進むなど肥満の原因には様々なものがありますが、加齢もその一つです。年齢を重ねるにつれて太りやす […]
2020年
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入浴でアンチエイジング
- 2020.11.20
湯船に浸かる効果 アンチエイジングのためにと高い化粧品を買いあさるのも良いですが、入浴もおすすめです。シャワーだけだと不十分、湯船に浸かることが重要なのです。 ゆったりとお風呂に入っているとリラックスできるはず、これは副交感神経が優位に働いている証拠です。日々の忙しさに硬くなった筋肉がほぐれ血行が改善されるので、酸素や栄養が身体の隅々まで送り出されるのです。体内に溜まっていた老廃物は汗と共に体外に […]
食生活を見直そう
- 2020.10.05
老化がすすむ食生活とは 日焼けや保湿ケア不足や睡眠不足や運動不足やストレスやホルモンバランスの乱れなど、肌の老化を加速させる原因には様々なものがありますが、食生活の乱れによる栄養不足や栄養の方よりもそれに該当します。老化が進む食生活の特徴としては、砂糖や小麦粉がたっぷり含まれているスイーツや炭水化物を食べ過ぎている、主食がメインとなるメニューばかりで野菜や肉類や魚介類や大豆製品や海藻類やキノコ類を […]
機能の老化という考え方
- 2020.09.12
内分泌の低下 アンチエイジングでいつまでも元気で若々しくいたいという人が増えています。しかし多くの人が見た目の若々しさに取り組まれ、美容関連商品やサプリメントに頼っていることがあります。体の表面ばかり気にするのではなく、内部のアンチエイジングも考えてみてはいかがでしょう。体の内部には内分泌というものがあり視床下部、甲状腺、膵臓の膵島、副腎などがあり、これらの臓器からホルモンが血流やリンパの中に分泌 […]
アンチエイジングは美容だけではない
- 2020.09.10
アンチエイジングの本当の意味 アンチエイジングというと、たるみやしわが無いハリや潤いや弾力やツヤに満ち溢れた美肌に導くためにエイジングケアコスメをライン使いする、EMS美顔器で表情筋を鍛えたりラジオ波美顔器でコラーゲンの生成を促したりしてリフトアップさせる、プラセンタやセラミドやヒアルロン酸を美容ドリンクやサプリやコスメでチャージする、エステティックサロンで痩身メニューやフェイシャルメニューを受け […]
骨とアンチエイジングの関係
- 2020.08.25
なぜ骨が衰えると老化が進むのか 骨は体を支える支柱のようなものですから、もし衰えてしまえば歩いたり立ち上がったりすることも満足にできなくなります。立ち上がることさえできずに寝たきりの状態になれば、運動不足で筋力や脳の認知機能も衰えてしまいます。その状態が長く続けば、加速度的に老化が進み命を落とす危険もあります。さらに骨は生命活動にとって需要な臓器を守る働きもあります。ちょっとした衝撃で折れたり砕け […]
「アンチエイジング」とは？
- 2020.08.25
アンチエイジングとは、抗加齢・抗老化 アンチエイジングという言葉を聞く機会は多くあるものの、具体的にどのような意味なのか理解していないという方も多くいるかもしれません。そもそもアンチエイジングとは、抗加齢・抗老化のために行動することです。美容のためのワードというイメージを持っている方もいますが、きれいな状態を保つことだけではなく、健康な体を保っていくことも指します。つまり病気にならずに、若くきれい […]
アンチエイジングには清潔が第一
- 2020.08.24
洗顔は丁寧に 洗顔とは肌に不要なものを落として清潔を保つことであり、アンチエイジングのためにも丁寧に行うことが大切です。まずは汚れを落とすために手をしっかり洗い、ぬるま湯で肌を濡らしましょう。洗顔料はよく泡立ててから使うことが大切です。洗う時は強く擦るのではなく、泡で包み込むようにして優しく洗いましょう。そしてお湯でしっかりすすいだら、タオルで押さえるようにして水気を吸い取ります。最後に化粧水をつ […]
アンチエイジングは規則正しい食事から
- 2020.08.22
規則正しい食事を心がけよう アンチエイジングでは、何か特別な食材を食べたからといってすぐに効果が現れるわけではありません。むしろ普段の食事を規則正しく食べることの方が重要です。1日3食を決まった時間に摂取するようにしましょう。 なぜ規則正しく食事することが大切なのかと言うと、食事を1回抜かすと血糖値が安定しなくなるからです。次の食事の時に空腹感を満たそうと、大量に食べてしまう恐れもあります。血糖値 […]
細胞の老化という考え方
- 2020.08.20
細胞時計・体内時計の衰え 人間の体は細胞時計・体内時計とも言われる機能を備えていて、太陽がのぼれば覚醒して活動し、夜になれば眠くなり睡眠に入るというサイクルを繰り返しています。朝起きると体内時計が指令を出し、コルチゾールというホルモンを分泌させます。これは、眠っていた体にいきなり活動しなさいといってもすぐに動けるわけではないので、ウォーミングアップを促す役割があるとされています。このはたらきがきち […]